Mendapatkan kabar bahwa perut Anda sedang terisi sebuah kehidupan baru tentunya menjadi satu hal paling menyenangkan dan dinantikan. Apalagi jika kehamilan Anda saat ini merupakan yang pertama. Momen kehamilan pertama kerap kali penuh kecemasan, kekhawatiran dan berbagai tanda tanya seputar janin di dalam kandungan. Demi memastikan kesehatan janin di dalam perut, ada baiknya Anda selalu menjaga kebugaran. Menjaga Kebugaran ibu Hamil ternyata menjadi satu aspek penting yang patut dilakukan selama masa kehamilan berlangsung. Agar bisa menjaga kebugaran selama hamil, Anda bisa mengikuti tips yang akan dibagikan kali ini.
4 Tips Menjaga Kebugaran Ibu Hamil Yang Sebaiknya Diperhatikan
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Ibu yang sedang hamil memang lebih memperhatikan kebugaran tubuh. Pasalnya selama kehamilan banyak perubahan yang terjadi pada tubuh. Jika sang Ibu tidak menjaga kebugarannya, penyakit pun akan lebih mudah hinggap. Apalagi selama kehamilan imunitas ibu juga cenderung menurun. Hal ini membuat ibu harus tetap menjaga kebugaran selama kehamilan. Ada 4 tips menjaga kebugaran selama kehamilan diantaranya;
- Menjaga Pola Makan Selama Hamil
Tips pertama yang harus diperhatikan selama kehamilan agar badan tetap bugar adalah menjaga pola makan. Ibu hamil memang diharapkan untuk mencukupi nutrisi dua kali lipat dibandingkan saat tidak hamil. Pastikan bahwa setiap makanan yang Anda konsumsi memiliki nutrisi yang cukup. Selain itu juga biasakan untuk menghindari makanan tertentu yang tidak diperbolehkan selama hamil.
- Tetap Bergerak
Tetap bergerak selama kehamilan juga menjadi salah satu tips Menjaga Kebugaran Ibu Hamil yang tak kalah pentingnya. Meski sedang hamil dan bawaannya ingin tiduran di atas kasur sepanjang hari, ada baiknya Anda tak melakukannya. Anda harus tetap bergerak secara aktif dengan kegiatan yang ringan.
- Istirahat Tercukupi
Menjaga kebugaran selama kehamilan juga bisa dilakukan dengan istirahat yang tercukupi. Jika Anda ingin menjaga kebugaran Anda selama hamil, pastikan Anda memiliki kualitas istirahat yang bagus. Ibu hamil kerap kesulitan untuk istirahat saat malam hari. Hal ini bisa Anda akali dengan tidur lebih awal daripada jam tidur Anda sebelumnya. Anda juga bisa minta bantuan suami untuk memijat punggung dan kaki agar badan lebih rileks sehingga istirahat lebih berkualitas.
- Minum Vitamin Hamil
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi vitamin selama kehamilan agar kebugaran tubuh terjaga. Setiap kali Anda periksa kehamilan Anda pasti diberikan vitamin oleh bidan atau dokter kandungan. Jangan lewatkan jadwal minum vitamin yang diberikan tenaga kesehatan agar kebugaran tubuh ibu hamil lebih terjaga.
Pentingnya Menjaga Kebugaran Selama Kehamilan
Tak bisa dipungkiri bahwa Menjaga Kebugaran Ibu Hamil memang tak bisa dilakukan sendiri. Dibutuhkan dukungan penuh dari lingkungan keluarga, seperti suami agar bumil bisa menjaga kesegarannya dengan lebih mudah. Apalagi menjaga kesegaran atau kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi bumil. Berikut adalah pentingnya menjaga kebugaran selama kehamilan;
- Menjalani Kehamilan yang menyenangkan
Pentingnya menjaga kebugaran selama kehamilan, yang pertama adalah ibu hamil bis menjalani kehamilan yang lebih menyenangkan. Tak jarang ibu hamil mengalami masa kehamilan yang sulit. Pasalnya masa kehamilan merubah hormon di dalam tubuh yang menimbulkan berbagai macam keluhan. Dengan menjaga kebugaran, ibu hamil bisa lebih meminimalisir keluhan hingga menjalani kehamilan yang lebih mengenangkan.
- Bisa Tetap Beraktivitas Seperti Biasa
Ibu hamil juga bisa tetap beraktivitas seperti biasa jika kebugarannya lebih terjaga. Ketika ibu hamil memiliki tubuh yang lemah dan lesu, maka berbagai aktivitas pun akan terhambat. Seperti membersihkan rumah atau bekerja bagi ibu pekerja. Dengan menjaga kebugaran, ibu hamil pun tetap bisa beraktivitas seperti biasanya.
- Ibu dan Janin Sehat
Kebugaran tubuh ibu hamil juga bisa membantu janin dan juga ibu selalu sehat. Ketika ibu hamil menjaga kebugarannya, maka bukan hanya ibu yang akan mendapatkan kesehatan melainkan juga janin di dalam kandungan akan berkembang lebih baik.
Hal Terlarang Yang Harus Dihindari Ibu Saat Hamil
Menjaga Kebugaran Ibu Hamil merupakan sebuah kewajiban bagi siapa saja yang tengah mengandung. Selain menjaga kebugaran, selama hamil ada pula hal terlarang yang tak boleh dilakukan. Seperti mengonsumsi makanan terlalu banyak dan tidak sehat. Meski selama kehamilan ibu harus mengonsumsi makanan lebih banyak tapi tetap sesuai porsi agar berat janin tidak berlebihan dan nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi tanpa berlebihan. Jangan lupa juga tidak melakukan kegiatan berat selama kehamilan karena bisa mengancam kesehatan janin.
Kehamilan harus dinikmati, meski banyak keluhan. Agar tak terlalu berat, cobalah untuk selalu Menjaga Kebugaran Ibu Hamil menggunakan tips yang telah dibagikan tadi. Sehingga masa kehamilan Anda yang tak lama akan menjadi momen tak terlupakan dan tentunya menyenangkan bagi Anda maupun janin. Anda harus memastikan janin Anda sehat dan Anda siap membawanya ke dunia dengan keadaan selamat. Jadi pastikan tubuh Anda selalu bugar hingga persalinan tiba.
