Mengetahui cara menghindari diabetes sejak awal adalah salah satu hal bijak yang bisa Anda lakukan. Seperti yang kita ketahui, banyak makanan yang kita konsumsi tentunya mengandung gula. Kadar gula yang berlebih dan tidak sehat ini akan berbahaya bagi kesehatan. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan, angka kematian akibat diabetes adalah yang paling banyak terjadi. Tidak heran karena banyaknya kasus ini, maka sebagai masyarakat bijak kita harus bersiap siaga supaya terhindar dari diabetes.
Fakta Diabetes Sebagai Penyakit Berbahaya
Diabetes adalah keadaan klinis yang diikuti tingginya kandungan gula darah pada tubuh. Ini terjadi saat badan tidak bisa memakai insulin dengan efisien atau mungkin tidak hasilkan cukup insulin. Insulin adalah hormon yang terpenting untuk atur kandungan gula darah. Diabetes bisa dipisah jadi tiga tipe khusus, yakni diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Cara menghindari diabetes diawali memahami berapa berisiko penyakit itu. Fakta pertama kali yang menjadikan diabetes sebagai penyakit berisiko adalah efeknya pada kesehatan periode panjang. Bila tidak termonitor secara baik, diabetes bisa mengakibatkan kompleksitas serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kerusakan saraf, masalah pandangan, dan amputasi. Diabetes juga dapat meningkatkan dampak negatif terserang infeksi, seperti infeksi aliran kemih, kulit, dan gigi. Karena itu, penting untuk pasien diabetes untuk jaga kandungan gula darah mereka masih tetap konstan dan mengikuti penyembuhan yang direferensikan oleh dokter.
Fakta ke-2 adalah jika diabetes bisa memengaruhi kualitas hidup seorang secara krusial. Pasien diabetes kerap kali harus batasi tipe makanan yang mereka konsumsi, mengatur berat tubuh, dan teratur olahraga. Mereka harus juga mengawasi kandungan gula darah mereka dengan teratur dan ambil beberapa obat sesuai resep dokter. Semuanya bisa memengaruhi kebebasan dan kenyamanan setiap hari seorang. Di samping itu, pasien diabetes merasa sering capek, gampang capek, dan gampang lapar. Ini bisa mengusik keproduktifan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Fakta ini semakin memperjelas bahwa Anda membutuhkan informasi cara menghindari diabetes sejak awal sebelum terjadi.
Fakta ke-3 adalah jika diabetes bisa mengakibatkan permasalahan keuangan yang lebih besar. Ongkos perawatan diabetes, termasuk beberapa obat, alat pengukuran gula darah, dan lawatan ke dokter, dapat tinggi sekali. Beban keuangan ini bisa jadi beban tambahan untuk pasien diabetes dan keluarga mereka. Di samping itu, pasien diabetes kerap kali hadapi kesusahan saat memperoleh asuransi kesehatan yang dapat dijangkau atau ditampik oleh perusahaan asuransi karena keadaan klinis mereka. Ini bisa mengakibatkan depresi dan kekawatiran yang terlalu berlebih.
Fakta terakhir adalah jika diabetes adalah penyakit yang bisa dihindari dan dikontrol pola hidup yang sehat. Dengan adopsi skema makan imbang, teratur olahraga, jaga berat tubuh yang sehat, dan menghindari rutinitas merokok, seorang bisa kurangi dampak negatif terserang diabetes tipe 2. Bila seorang sudah didiagnosis diabetes, penting untuk mengurus keadaan itu secara baik lewat diet yang pas, olahraga teratur, dan pemakaian beberapa obat yang diresepkan oleh dokter.
Cara Menghindari Diabetes Dalam Hal Yang Sederhana
Langkah besar dimulai dari hal – hal yang sederhana. Istilah ini tentunya sering kali kita dengar dalam segala permasalahan. Jika Anda adalah salah satu orang yang ingin terhindar dari penyakit diabetes, maka pada kesempatan kali ini kami akan membahas beberapa upaya sederhana yang bisa Anda lakukan.
- Makan makanan sehat: Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan terlalu banyak garam.
- Perbanyak aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga lainnya. Aktivitas fisik membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
- Jaga berat badan yang sehat: Menjaga berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan seimbang dan berolahraga dapat membantu cara menghindari diabetes.
- Hindari minuman manis: Hindari minuman yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda, jus buah yang dikemas, dan minuman energi. Pilih air putih, teh herbal, atau air kelapa sebagai minuman sehari-hari.
- Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
- Batasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan rekomendasi yang aman.
- Dapatkan tidur yang cukup: Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko diabetes. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
- Rutin memeriksakan diri: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, lebih penting untuk menjaga kesehatan secara teratur.
Pada akhirnya, diabetes adalah penyakit serius yang dapat memiliki dampak jangka panjang terhadap kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara menghindari diabetes dan fakta-fakta tentang keberbahayaannya. Dengan pemahaman ini, kita dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat dan membantu orang-orang yang menderita diabetes untuk mengelola kondisi mereka dengan baik.
