Menjaga kesehatan ternyata bukan hanya dalam bentuk fisik saja melainkan juga mental. Kondisi mental yang terjaga dengan baik juga akan membuat tubuh lebih semangat dalam menjalani berbagai macam kegiatan. Sayangnya tak semua orang mengetahui Cara Menjaga Kesehatan Mental yang benar. Padahal merawat kesehatan mental bisa dilakukan dengan cara paling sederhana sekalipun. Jika ingin menjaga kewarasan mental dengan benar, cobalah untuk memahami ulasan yang akan dibagikan kali ini. Jangan lewatkan pembahasan lengkap seperti di bawah ini!
Faktor Yang Menyebabkan Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan pada kesehatan mental memang dapat menimpa siapa saja dan dimana pun. Bagi orang yang memang tak bisa menjaga kejernihan mental dengan baik akan lebih rentan terkena gangguan mental. Supaya tidak terkena gangguan kesehatan mental, ada baiknya Anda memahami faktor apa saja yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan mental;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Faktor Biologi
Sebelum mencari tahu lebih banyak tentang Cara Menjaga Kesehatan Mental yang paling sederhana, ada baiknya jika Anda memahami faktor penyebab gangguan kesehatan mental. Faktor penyebab yang pertama adalah faktor biologi seperti genetik atau keturunan, kimia pada otak hingga gangguan pada otak. Jika salah satu hal tersebut ada dalam diri Anda, maka kemungkinan terjadinya gangguan kesehatan mental juga semakin besar.
- Faktor Kehidupan
Faktor kehidupan juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya gangguan mental. Faktor kehidupan ini meliputi pelecehan, obat-obatan, trauma hingga alkohol. Memiliki gaya hidup yang tak sehat bisa menjadi pemicu timbulnya gangguan kesehatan mental. Sehingga akan lebih baik jika Anda tak menerapkan gaya hidup buruk supaya kesehatan mental Anda tidak menurun.
- Faktor Keluarga
Satu lagi faktor yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan mental adalah faktor keluarga. Faktor keluarga ini seperti masalah yang terjadi pada keluarga ataupun riwayat keluarga. Jika memang terjadi salah satu hal dari faktor keluarga ini yang membuat gangguan kesehatan mental pada diri Anda, maka segera atasi agar tidak semakin mengganggu mental Anda.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Yang Paling Sederhana
Menjaga kesehatan mental juga tak kalah pentingnya seperti merawat kesehatan tubuh secara fisik. Jika mental Anda mengalami gangguan, maka kondisi tubuh juga tak akan bisa normal. Untuk melakukan kegiatan apa pun tak akan bisa berjalan dengan baik. Jika ingin menjaga kewarasan mental dengan cara yang paling sederhana, maka cobalah menerapkan cara berikut ini;
- Olahraga Secara Teratur
Cara pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah olahraga secara teratur. Jika Anda ingin memiliki kondisi kesehatan mental yang baik dan terjaga, Anda harus selalu olahraga. Biasakan untuk olahraga minimal 2 kali seminggu. Jika memungkinkan Anda bisa olahraga secara rutin 10 sampai 15 menit setiap harinya untuk membantu mental Anda terjaga dengan baik.
- Mengelola Stres
Cara Menjaga Kesehatan Mental juga bisa dengan mengelola stres. Kondisi pikiran yang terlalu stres juga akan membuat kesehatan mental memburuk. Kondisi mental bisa menurun ketika seseorang berpikiran berlebihan. Sehingga Anda harus mengelola stres Anda dengan baik dan jangan sampai berlebihan hingga mengganggu kesehatan mental.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat juga bisa membantu menjaga kesehatan mental Anda secara sederhana. Setiap hari Anda tentunya makan, sehingga pastikan saja bahwa makanan yang Anda konsumsi sehat. Seperti makanan dengan kandungan nutrisi yang cukup dan makan tidak secara berlebihan.
- Istirahat Yang Cukup
Beristirahat yang cukup pun merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Pastikan setiap harinya Anda istirahat 7 sampai 8 jam dengan tidur malam yang berkualitas. Istirahat yang cukup juga akan membuat otak Anda beristirahat dan tidak bekerja berat. Hormon yang menciptakan rasa tenang dan bahagia juga dihasilkan lebih banyak jika Anda memiliki kualitas istirahat yang baik.
Dampak Buruk Kesehatan Mental Terganggu
Dengan Cara Menjaga Kesehatan Mental yang paling sederhana dan tepat akan membuat Anda terbebas dari berbagai dampak buruk akibat terganggunya kesehatan mental. Dampak buruk yang ditimbulkan jika kesehatan mental terganggu antara lain seperti terganggunya kondisi fisik yang akhirnya membuat berbagai macam penyakit muncul. Ada banyak jenis penyakit yang timbul ketika kesehatan mental Anda terganggu, seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan pernapasan, gangguan tidur, sakit kepala berkepanjangan hingga stroke. Jika tak ingin merasakan berbagai macam penyakit yang mengerikan tersebut jangan sampai kesehatan mental Anda terganggu.
Meski sepele, memahami Cara menjaga Kesehatan Mental paling sederhana ternyata sangatlah penting. Apalagi mengingat dampak buruk yang dihasilkan jika sampai kesehatan mental Anda menurun. Mulai sekarang selalu terapkan cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap baik. Sayangi tubuh dan mental Anda agar Anda selalu dalam kondisi sehat dan bisa berbahagia selalu.
