Sebagai ibu yang memberi ASI anak, Anda tentunya ingin memberikan yang terbaik. Memberikan nutrisi terbaik kepada anak yang sedang disusui bisa melalui makanan yang dikonsumsi sang ibu. Jika Anda masih memiliki bayi berusia 0 hingga 6 bulan artinya belum ada makanan yang masuk ke dalam tubuh bayi kecuali ASI sang ibu. Hal ini membuat sang ibu harus ekstra memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar kualitas ASI juga lebih baik. Makanan Ibu Menyusui baiknya tak hanya memperhatikan dari segi mengenyangkannya saja tetapi juga nutrisi yang terkandung di dalamnya. Ibu menyusui harus mengonsumsi makanan yang tak hanya membuat kenyang saja tapi juga memiliki kandungan gizi lengkap.
Makanan Ibu Menyusui Untuk Menunjang Kesehatan Si Kecil
Memiliki anak bukan hanya tentang memperhatikan kebutuhan baju dan juga kebersihan tubuhnya saja. Jika anak Anda masih belum mengonsumsi makanan kecuali ASI, mau tak mau Anda harus memperhatikan makanan yang ada konsumsi selama menyusui. Tak dapat dipungkiri bahwa segala macam makanan yang Anda konsumsi juga akan berpengaruh pada kualitas ASI Anda. Sehingga kesehatan si kecil juga bergantung pada makanan yang Anda konsumsi selama menyusui. Beberapa jenis makanan yang bagus untuk ibu menyusui demi menunjang kesehatan si kecil antara lain;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Alpukat
Makanan pertama yang sangat bagus untuk dikonsumsi untuk ibu menyusui demi menunjang kesehatan si kecil adalah buah alpukat. Buah yang satu ini memang dikenal memiliki kandungan nutrisi yang bagus. Kandungan lemak yang cukup tinggi dalam buah alpukat akan membantu ibu menyusui kenyang lebih lama. Selain itu, ada juga kandungan vitamin B, K, C, E, folat, potassium dia sangat bagus bagi kesehatan si kecil.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan salah satu jenis makanan ibu menyusui yang bagus untuk menunjang kesehatan si kecil. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, kacang pistachio dan masih banyak lagi merupakan asupan nutrisi yang baik bagi ibu menyusui dan membuat kualitas ASI meningkat.
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau juga merupakan salah satu jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui demi menunjang kesehatan si kecil. Sayuran seperti bayam, kubis, brokoli dan lainnya. yang memiliki daun berwarna hijau dapat dijadikan salah satu menu makanan yang baik bagi ibu yang sedang menyusui. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dengan cara membuatnya sebagai makanan berkuah ataupun direbus dan dikonsumsi secara langsung.
Pentingnya Menjaga Makanan Saat Menyusui
Seperti diketahui beli kudapan apa pun yang dikonsumsi oleh ibu menyusui akan mempengaruhi kualitas ASI yang akan diminum si kecil. Jika ibu mengonsumsi makanan sembarangan kualitas ASI pun bisa menurun. Penurunan kualitas ASI akan mempengaruhi kesehatan tubuh si kecil. Salah satu hal yang bisa membuat daya tahan tubuh si kecil meningkat adalah melalui ASI yang dikonsumsi ke dalam tubuhnya. Agar si kecil memiliki daya tahan tubuh yang baik sang ibu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Menjaga Makanan Ibu Menyusui bukan hanya bertujuan untuk menjaga kesehatan si kecil saja tetapi juga kondisi kesehatan ibu. Selama masa menyusui kondisi Ibu kerap kali menurun karena nutrisi dalam tubuhnya terbagi menjadi dua yakni untuk tubuh ibu sendiri dan juga si kecil. Memperhatikan makanan selama menyusui juga akan menjaga daya tahan tubuh ibu agar tidak mudah sakit. Jika ibu muda sakit maka kualitas ASI juga akan turut menurun dan kesehatan si kecil juga terganggu.
Kesalahan Mengonsumsi Makanan Selama Menyusui
Selama masa pemberian ASI, ibu diharuskan untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Namun meski dalam periode ini Ibu lebih mudah lapar, tak seharusnya ibu mengonsumsi makanan sembarangan yang bahkan tidak terjamin kualitasnya. Beberapa orang cenderung memilih makanan yang asam memberi efek kenyang saja tanpa memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Selain itu makanan yang dikonsumsi oleh ibu kerap kali lebih diperhatikan dari segi kuantitasnya bukan kualitas. Meski sedang menyusui, makanan ibu menyusui bukan hanya tentang porsinya yang banyak saja tapi juga sesuai dengan kebutuhan nutrisi sang Ibu dan si kecil. Seperti bagi ibu yang menyusui anak kembar maka nutrisi yang dibutuhkan pun akan semakin banyak.
Penting bagi ibu untuk memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Anak yang sehat tidak akan bisa didapatkan begitu saja tanpa usaha apa pun. Satu usaha yang sangat penting terutama dalam bulan-bulan pertama si kecil adalah dengan memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Makanan ibu menyusui hendaknya bukan hanya kuantitasnya saja yang ditingkatkan tetapi juga kualitas harus benar-benar terjamin. Dengan selalu memperhatikan makanan selama pemberian ASI bukan hanya kesehatan si kecil yang terjamin tetapi juga kondisi ibu akan selalu bahagia dan sehat.
