Mandi merupakan salah satu kegiatan penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Namun, muncul pertanyaan apakah aman untuk mandi saat tubuh berkeringat? Beberapa orang mungkin menganggap hal ini sebagai suatu kebiasaan yang wajar, terutama di tengah cuaca panas. Namun, apakah ada risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini?
Menurut sebuah artikel dari Harvard Medical School, tubuh yang berkeringat seringkali menjadi salah satu alasan untuk mandi. Keringat adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur suhu. Namun, tubuh yang penuh dengan keringat juga dapat memicu munculnya bau tidak sedap. Oleh karena itu, banyak orang memilih untuk segera mandi setelah berkeringat agar kebersihan diri senantiasa terjaga.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Mandi Saat Tubuh Berkeringat, Aman atau Tidak ?
Namun, apakah boleh jika langsung mandi saat tubuh masih berkeringat dan adakah bahaya yang mungkin timbul? Dr. Eva Sri Diana, seorang dokter spesialis pulmonologi (paru) di Rumah Sakit Harapan Bunda Rambutan, Jakarta, menyarankan agar sebelum mandi, tubuh perlu didinginkan terlebih dahulu hingga suhunya kembali normal. ”Tubuh harus didinginkan terlebih dahulu dalam beberapa saat. Tidak boleh buat perubahan suhu mendadak yang ekstrem,” kata Dr. Eva.
Suhu tubuh yang tinggi biasanya terjadi setelah berolahraga. Setelah berolahraga, sebaiknya Anda memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dan tidak langsung mandi. Dr. Eva menjelaskan bahwa setelah berolahraga, suhu tubuh tinggi karena terjadi pembakaran kalori. Oleh karena itu, sebaiknya dilakukan pendinginan terlebih dahulu sebelum mandi.
Namun, keringat tidak hanya muncul setelah olahraga. Di tengah cuaca panas, tubuh juga dapat berkeringat secara alami. Dalam kondisi seperti ini, mandi saat tubuh masih berkeringat sebenarnya sah-sah saja. Mandi saat tubuh berkeringat karena cuaca panas tidak berbahaya. Sebaliknya, kulit akan lebih segar dan terhindar dari infeksi jamur akibat cuaca panas.
Dr. Eva menyarankan agar suhu air yang digunakan tidak terlalu dingin, terutama menghindari penggunaan air es atau sangat dingin. Ia menyarankan untuk mandi terlebih dahulu dengan air suhu biasa agar tidak terjadi perubahan yang mendadak ekstrem di tubuh.
Dr. Atika dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RS Cipto Mangunkusumo (RSCM) juga menegaskan bahwa mandi saat tubuh berkeringat sebenarnya tidak berbahaya. Awalnya, kepercayaan ini muncul karena mengamati kebiasaan para atlet atau olahragawan yang menunda mandi hingga tidak lagi berkeringat. Namun, hal ini dilakukan untuk merelaksasikan otot dan bukan karena mandi saat berkeringat berbahaya.
Meskipun mandi atau tidak ketika kulit masih berkeringat adalah pilihan Anda, kebanyakan orang akan memilih untuk mandi karena merasa tidak nyaman. Mandi dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan debu yang menempel di kulit. Selain itu, mandi juga merupakan bagian dari menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) guna menjaga kebersihan diri.
Namun, jika Anda ingin mendinginkan badan sebentar sebelum mandi, itu juga diperbolehkan. Hal ini perlu dilakukan terutama setelah berpanas-panasan di luar ruangan. Mandi dapat membantu membersihkan kotoran serta minyak pada kulit, sehingga Anda terhindar dari risiko iritasi atau infeksi kulit.
Sebagai catatan, terlalu sering mandi juga tidak dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki kulit kering. Idealnya, mandilah dua kali sehari. Terlalu sering mandi dapat membuat kulit semakin kering.
Sejalan dengan hal tersebut, apakah mandi ketika berkeringat aman? Mandi saat tubuh masih berkeringat tidak akan membahayakan Anda untuk terserang panu. Akan tetapi, perlu diingat bahwa pori-pori kulit akan melebar dan suhu tubuh akan naik ketika Anda mandi saat masih penuh keringat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh merespon dengan meningkatkan kembali suhu tubuh, yang sering disebut sebagai demam tinggi. Mandi saat berkeringat juga dapat mengganggu kinerja keringat, sehingga panas di dalam tubuh tidak dapat keluar dengan efektif.
Tips Mandi Ketika Tubuh Masih Berkeringat
Jadi, jika Anda ingin mandi saat tubuh masih penuh keringat, penting untuk memperhatikan waktunya. Sebaiknya, beri tubuh Anda sedikit waktu untuk mendinginkan diri sebelum mandi. Tidak ada salahnya untuk duduk sejenak dan mengatur pernapasan atau mengelap keringat terlebih dahulu. Pastikan juga untuk memilih suhu air yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Berikut adalah beberapa tips aman untuk mandi saat tubuh berkeringat:
- Istirahat dan Atur Pernapasan: Jangan langsung mandi setelah beraktivitas berat. Duduklah sejenak dan atur pernapasan untuk memberi waktu pada tubuh untuk kembali ke suhu normal.
- Lap Keringat Terlebih Dahulu: Sebelum mandi, sebaiknya keringkan keringat pada tubuh dengan menggunakan handuk kecil. Hal ini akan memudahkan proses membersihkan tubuh saat mandi.
- Minum Segelas Air: Minumlah segelas air sebelum mandi untuk membantu menormalkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi akibat berkeringat.
- Pilih Suhu Air yang Sesuai: Pilih suhu air yang cocok dengan kondisi tubuh. Hindari air terlalu panas atau terlalu dingin. Air hangat adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kekejangan pada otot.
Jadi, mandi saat tubuh berkeringat tidaklah membahayakan Anda, asalkan dilakukan dengan bijak dan memperhatikan beberapa tips di atas. Jaga kebersihan diri Anda dan nikmati sensasi kesegaran setelah mandi!
