Olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting dan perlu dilakukan secara rutin. Olahraga sendiri memiliki banyak pilihan jenis salah satunya adalah yoga. Jenis olahraga yoga ini bisa dikatakan sebagai jenis yang cukup ringan dan bisa dilakukan sesuai kebutuhan. Apalagi mengingat Manfaat Yoga yang tak hanya membuat tubuh lebih bugar tetapi juga meningkatkan kesehatan mental. Untuk mengetahui lebih dalam tentang manfaat dari olahraga yoga ini pastikan anda tidak melewatkan penjelasannya dalam artikel ini.
Beragam Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental dan Fisik yang Perlu Dikenali
Yoga merupakan jenis olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh bahkan juga pernafasan. Jika anda melakukan yoga secara rutin, Anda pasti bisa merasakan berbagai macam manfaatnya baik untuk kesehatan mental maupun fisik. Namun jika anda baru akan melakukan yoga pastikan anda memahami berbagai manfaatnya yang akan diulas seperti berikut;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Memperbaiki Postur Tubuh
Manfaat pertama ketika anda yoga adalah memperbaiki postur tubuh. Yoga menuntut postur tubuh anda dalam kondisi tegap. Kebiasaan menggunakan postur tubuh tetap selama melakukan olahraga yoga akan kembali memperbaiki postur tubuh anda yang mungkin sebelumnya kurang bagus.
- Relaksasi dan Mengurangi Stres
Manfaat Yoga yang kedua adalah sebagai relaksasi dan mengurangi stres. Yoga juga sering disebut sebagai meditasi di mana selama melakukannya anda di tuntut untuk rileks sambil memejamkan mata. Berbagai gerakan dalam yoga juga bisa membuat tubuh hingga pikiran anda merasa rileks. Jika anda rileks maka stress pun akan memudar secara perlahan.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh juga menjadi salah satu manfaat yang bisa diperoleh ketika rutin melakukan yoga. Seperti yang diketahui bahwa selama olahraga yoga Anda memang diharuskan untuk menggerakkan tubuh secara tepat dan perlahan. Beragam gerakan yang dilakukan selama yoga akan membuat tubuh anda menjadi lebih fleksibel dan juga seimbang.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Kekuatan Mental
Satu lagi manfaat yang bisa diperoleh dengan olahraga yoga adalah meningkatkan konsentrasi dan kekuatan mental. Pikiran yang rileks dan tenang akan mengembalikan daya konsentrasi anda agar lebih kuat. Hal ini juga sekaligus akan meningkatkan kekuatan mental anda dalam menghadapi kehidupan sehari-hari.
Jenis Yoga yang Cocok Untuk Menunjang Kesehatan Mental dan Fisik
Jika anda sudah mengenali berbagai macam Manfaat Yoga untuk kesehatan mental maupun fisik Anda pastinya semakin yakin untuk lebih rutin melakukan olahraga yoga. Untuk melakukan yoga, anda bisa memilih beberapa jenis yoga seperti berikut ini;
- Hatha Yoga
Jenis yoga yang pertama ini bisa dikatakan sebagai dasar yang sangat cocok untuk dipilih para pemula. Pasalnya dalam jenis Hatha yoga ini, anda akan dikenalkan berbagai macam postur dasar sekaligus nama-nama dari pose maupun gerakan yoga yang paling dasar.
- Vinyasa Yoga
Salah satu jenis yoga yang juga bisa memberikan Manfaat Yoga cukup besar adalah Vinyasa yoga. Jenis yoga ini biasanya membutuhkan koordinasi antara fisik postur hingga pernafasan. Dalam Vinyasa yoga ini juga biasanya dilakukan dengan tujuan tertentu sesuai panduan instruktur yoga. Jenis yoga yang satu ini akan sangat cocok bagi Anda yang menyukai dinamis spontanitas dan tak terlalu suka dengan rutinitas. Hal ini dikarenakan pada setiap sesi kelas Vinyasa yoga anda bisa selalu memperoleh kejutan berkat rangkaian postur yang berbeda.
- Ashtanga Yoga
Bagi Ada yang ingin merasakan manfaat dari olahraga yoga secara langsung baik secara fisik maupun mental bisa memilih Ashtanga yoga. Jenis yoga ini sangat dinamis, intens dan kerap kali terasa begitu atletik. Jika anda memiliki kepribadian penuh komitmen dan berdedikasi tinggi khususnya jika anda orang yang atletis maka ada cocok untuk memilih jenis yoga yang satu ini.
- Prenatal Yoga
Untuk jenis yoga yang satu ini dikhususkan untuk mendukung masa kehamilan hingga jelang persalinan. Para ibu hamil akan membutuhkan prenatal yoga untuk mendukung kesehatan fisik maupun mental. Secara umum jenis yoga ini berfokus untuk melatih pernafasan area pinggul dan berbagai pose restorasi yang berguna untuk mengembalikan energi ketika merasa lelah karena perubahan hormon dalam tubuh.
Hal yang perlu Diperhatikan Sebelum Yoga
Sebelum melakukan yoga, anda sebaiknya mempersiapkan diri sebaik mungkin. Terutama dalam memilih instruktur yoga yang tepat. Anda juga perlu mempertimbangkan di mana anda akan melakukan juga entah memanggil instruktur ke rumah anda atau datang ke tempat Yuga secara langsung. Apapun yang anda pilih, sebaiknya anda bisa benar-benar mendapatkan Manfaat Yoga secara optimal.
Anda tak perlu ragu untuk melakukan yoga mengingat banyaknya Manfaat Yoga yang bisa diperoleh baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Anda pun bisa memilih jenis yoga sesuai dengan kebutuhan dan kepribadian yang anda miliki agar manfaatnya Bisa benar-benar Anda rasakan.
