Penyakit Jantung bisa dikatakan sebagai salah satu penyakit yang paling ditakuti di seluruh dunia. Meski tidak menular, kenyataannya penyakit kronis yang satu ini sangat mudah tersebar luas. Bukan karena penularan tertentu melainkan disebabkan oleh gaya hidup setiap individu itu sendiri. Penyakit yang terbilang sangat berat ini memang bisa mengakibatkan kematian mendadak. Bahkan yang mengerikannya lagi, jantung yang sudah terserang penyakit juga bisa menimbulkan stroke yang membuat penderitanya seolah mati tetapi masih hidup. Dampak buruk yang diakibatkan oleh penyakit kronis yang satu ini membuat siapapun harus lebih sadar untuk melakukan pencegahan. Salah itunya melalui aktivitas fisik.
Peran Aktivitas Fisik Dalam Mencegah Penyakit Jantung
Aktivitas fisik memang menjadi salah satu kegiatan yang mampu membantu mencegah timbulnya penyakit kronis seperti jantung. Jantung menjadi satu organ tubuh yang paling penting karena di situlah pusat utama nyawa anda bergantung. Jika jantung mengalami kerusakan akibat terserang penyakit tertentu akibatnya nyawa anda pun bisa saja tidak tertolong. Jika ingin memiliki jantung yang sehat Anda diharuskan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin. Hal ini dikarenakan melalui aktivitas fisik penyakit kronis yang satu ini akan lebih mudah dicegah. Apalagi bagi Anda yang memiliki gaya hidup buruk ditambah kurangnya aktivitas fisik maka akan lebih mudah terserang penyakit pada organ jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Penyakit Jantung bisa menyerang siapa saja khususnya yang memiliki pola makan dan gaya hidup yang buruk. Seperti yang diketahui bahwa penyakit kronis yang satu ini menjadi penyebab utama kematian tertinggi di dunia. Namun Anda tak perlu khawatir karena penyakit yang menyerang organ vital jantung ini bisa anda cegah dengan melakukan aktivitas fisik. Bisa dikatakan bahwa aktivitas fisik memang sangat berperan dalam pencegahan penyakit pada organ dalam bernama jantung ini. Pasalnya pada jenis aktivitas fisik tertentu, jantung akan dilatih secara efektif agar mampu memompa darah dengan lebih baik sehingga berbagai macam penyakit tidak mudah hingga.
Jenis Aktivitas Fisik yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Aktivitas fisik sebenarnya ada begitu banyak pilihan yang bisa dilakukan. Namun khusus bagi Anda yang ingin mencegah terjadinya penyakit kronis yaitu jantung, sebaiknya memilih beberapa jenis aktivitas fisik yang tepat atau memang berfokus pada sistem kerja jantung. Jika Anda belum mengetahui aktivitas fisik apa saja yang berperan penting dalam pencegahan penyakit kronis bernama jantung Anda bisa menyimak beberapa poin berikut ini;
- Berenang
Berenang terbilang sebagai salah satu aktivitas fisik yang sangat menyenangkan tetapi tidak semua orang bisa melakukannya. Meski demikian aktivitas berenang bisa membantu Anda mencegah penyakit kronis salah satunya jantung. Selama anda bukan aktivitas berenang, jantung anda akan bekerja lebih keras dalam hal memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Hal inilah yang akan melatih otot jantung agar tidak mudah terserang penyakit.
- Lari Ringan
Penyakit Jantung juga bisa dicegah dengan aktivitas fisik berupa lari ringan. Melakukan aktivitas fisik dalam bentuk lari-lari ringan bisa di sekitaran rumah Anda atau di manapun dapat membantu jantung anda menjadi lebih sehat. Aktivitas fisik ini bahkan tak hanya bisa mencegah penyakit kronis ini hingga tetapi juga bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif cara untuk mengurangi kemungkinan kambuhnya penyakit bernama jantung ini.
- Sepak Bola
Anda yang memiliki hobi bermain sepak bola juga bisa memanfaatkan aktivitas fisik ini sebagai salah satu cara mencegah penyakit kronis yaitu jantung. Sepak bola yang dilakukan secara rutin dan dalam durasi yang tak terlalu lama bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung yang berdampak pada proses pencegahan penyakit dalam organ vital tersebut.
- Yoga
Satu lagi aktivitas fisik yang sebenarnya tidak memakan banyak tenaga adalah yoga. Jenis aktivitas fisik yang satu ini memang tidak memakan banyak tenaga tetapi sudah cukup membantu mencegah terjadinya penyakit kronis bernama jantung ini. Ketika melakukan yoga, segala beban pikiran yang ada dalam hidup anda sedikit demi sedikit bisa anda keluarkan. Melalui berbagai beban pikiran itulah penyakit jantung bisa saja terjadi.
Durasi Aktifitas Fisik Yang Tepat Untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika ada ingin mencegah penyakit kronis salah satunya jantung melalui aktivitas fisik Anda harus mengetahui durasi yang tepat untuk melakukannya. Dalam proses pencegahan penyakit kronis yaitu jantung aktivitas fisik sebaiknya anda lakukan tidak lebih dari 60 menit untuk aktivitas fisik yang berat. Anda gak bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum melakukan aktivitas tertentu guna mencegah penyakit kronis, jantung.
Penyakit Jantung bisa anda cegah dengan mudah jika anda menerapkan aktivitas fisik secara rutin dan teratur. Jangan lupa juga untuk selalu memiliki pola makan dan gaya hidup yang sehat agar penyakit-penyakit kronis tidak hinggap di dalam organ tubuh anda.
