Mengkonsumsi Cemilan Sehat adalah langkah yang tepat bagi anda para pejuang diet. Dalam uoaya menurunkan berat badan, kita dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Namun meskipun begitu, alangkah baiknya juga bila hal ini memperhatikan gizi – gizi yang ada di dalam makanan tersebut. Makanan yang rendah sehat atau bahkan tidak sehat juga berbahaya untuk kesehatan. Apalagi kasusnya pada saat kita sedang melakukan diet ketat, maka akan sangat direkomendasikan untuk memakan cemilan bergizi namun tetap rendah kalori.
Apakah Cemilan Sehat Bagus Untuk Diet?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Cemilan yang sehat dapat menjadi pilihan yang baik dalam rangka menjaga pola makan sehat dan mendukung program diet. Dalam 4 poin berikut, kami akan menjelaskan mengapa cemilan yang sehat dapat bermanfaat untuk diet.
- Nutrisi yang Seimbang
Cemilan Sehat yang terdiri dari makanan yang kaya akan nutrisi dapat memberikan asupan gizi yang seimbang untuk tubuh. Misalnya, buah-buahan segar, sayuran, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Cemilan ini mengandung vitamin, mineral, serat, dan protein yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Pengendalian Porsi
Makanan ringan membantu dalam mengendalikan porsi makan. Dengan memilih makanan ringan yang sehat, seperti segenggam kacang-kacangan atau potongan buah, Anda dapat merasa kenyang dan puas tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Makanan ringan sehat juga dapat membantu menghindari keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat atau berkalori tinggi.
- Energi dan Produktivitas
Makanan ringan dapat memberikan energi tambahan untuk menjaga produktivitas sepanjang hari. Pilihan makanan ringan yang tepat, seperti smoothie buah-buahan atau snack tinggi protein, akan memberikan dorongan energi yang berkelanjutan tanpa menimbulkan lonjakan gula darah yang drastis. Hal ini dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi selama menjalani program diet.
- Mencegah Makan Berlebihan
Salah satu manfaat penting dari makanan ringan adalah mencegah makan berlebihan saat waktu makan utama. Dengan mengonsumsi makanan ringan di antara waktu makan, Anda dapat merasa kenyang dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan utama. Hal ini membantu menjaga kontrol porsi dan mengontrol asupan kalori secara keseluruhan.
Berikut Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Anda Yang Sedang Diet
Setelah memahami apa saja manfaat mengkonsumsi cemilan di saat menjalani diet, berikut kami juga akan memberikan beberapa rekomendasinya. Rekomendasi di bawah ini sudah terbukti efektif dalam membantu pejuang diet untuk menemukan makanan terbaik di saat menjalani aktivitasnya.
- Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, atau anggur adalah pilihan cemilan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang baik. Anda dapat memotong buah-buahan menjadi potongan kecil dan membawanya sebagai camilan di antara waktu makan.
- Sayuran segar dengan hummus
Sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika adalah pilihan cemilan rendah kalori yang tinggi serat dan nutrisi. Disajikan dengan hummus sebagai saus rendah lemak dan rendah kalori, cemilan ini memberikan rasa gurih dan kaya nutrisi.
- Almond atau kacang-kacangan
Almond, kacang mete, atau kacang tanah adalah sumber protein nabati yang baik dan lezat. Mereka mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin. Namun, perhatikan porsinya karena kacang-kacangan mengandung kalori tinggi. Pilihlah porsi yang kecil dan hindari kacang-kacangan yang telah dipanggang dengan tambahan gula atau garam.
- Yogurt rendah lemak dengan buah-buahan
Yogurt rendah lemak atau yogurt Yunani adalah pilihan cemilan yang baik karena mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Tambahkan potongan buah-buahan segar atau buah beku tanpa tambahan gula untuk memberikan rasa manis alami dan serat tambahan.
- Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein tinggi dan rendah kalori. Mengonsumsi telur rebus sebagai makanan ringan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Anda dapat menyiapkan beberapa telur rebus sebelumnya dan menyimpannya di kulkas untuk makanan ringan praktis.
- Smoothie buah-buahan
Smoothie buah-buahan segar adalah pilihan makanan ringan yang menyegarkan dan mengandung banyak vitamin dan serat. Campurkan beberapa buah favorit Anda dengan yogurt rendah lemak atau susu rendah lemak untuk mendapatkan makanan ringan yang lezat dan bergizi.
- Edamame
Edamame adalah kacang kedelai yang masih dalam polongnya. Mereka kaya akan protein, serat, dan vitamin. Edamame dapat direbus atau dipanggang dengan sedikit garam untuk membuat Cemilan Sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
- Popcorn tanpa mentega
Popcorn yang tidak mengandung mentega atau tambahan gula adalah Cemilan Sehat rendah kalori yang dapat memberikan sensasi mengunyah dan memberikan rasa kenyang. Pilih popcorn yang dibuat dari biji jagung utuh dan hindari varian yang mengandung tambahan lemak dan gula.
Itulah beberapa rekomendasi dari kami mengenai cemilan yang sehat untuk anda. Semoga bermanfaat.
