Kehamilan pasti menjadi satu momen yang sangat dinantikan oleh semua wanita yang sudah menjadi seorang istri. Kehadiran buah hati dalam sebuah rumah tangga tentu menjadi satu keceriaan yang sangat dinantikan. Tak heran jika selama masa kehamilan, calon ibu akan melakukan berbagai upaya untuk menjaga janin yang ada di dalam kandungannya supaya tetap sehat sampai nanti terlahir ke dunia. Salah satu hal yang dilakukan calon ibu dalam menjaga kehamilannya adalah mengonsumsi makanan yang tepat. Khususnya saat Trimester Pertama di mana ibu hamil masih kerap mengalami mual akibat perubahan hormon di dalam tubuh. Kondisi tubuh ibu yang menurun selama trimester pertama membuat berbagai jenis makanan tidak bisa masuk ke dalam tubuh. Itulah mengapa ibu hamil harus memilih Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual.
Berbagai Jenis Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Mengurangi Mual
Meski selama menjalani kehamilan di trimester pertama ibu hamil akan sangat malas untuk mengonsumsi makanan, tapi ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk menunjang perkembangan janin di dalam kandungan. Mau tak mau ibu hamil harus tetap mengonsumsi makanan meski akhirnya dimuntahkan kembali. Jangan khawatir, ada beberapa Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual yang bisa dikonsumsi khususnya saat trimester pertama. Makanan tersebut diantaranya seperti;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Makanan Dengan Kandungan Jahe
Berdasarkan beberapa riset, jahe memiliki zat aktif yang berguna untuk meredakan gejala mual yang kerap muncul selama masa kehamilan. Ibu hamil bisa mengkonsumsi jahe kering sekitar 0,5 sampai 1 gram setiap harinya agar memperoleh manfaat secara optimal. Anda juga bisa mengkonsumsi roti jahe atau permen jahe untuk mengatasi mual selama masa kehamilan di trimester pertama.
- Kue Kering
Pada trimester pertama kehamilan sering terjadi masalah morning sickness akibat perubahan hormon pada ibu hamil. Perubahan teman inilah yang membuat semua makanan yang masuk dalam tubuh membuat ibu mengalami mual. Namun ada Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual yang bisa dikonsumsi salah satunya adalah kue kering. Kandungan karbohidrat yang ada dalam kue kering juga bisa membantu ibu hamil mengisi energi sekaligus mengenyangkan perut.
- Buah Pisang dan Lemon
Kondisi mual hingga muntah yang dialami ibu hamil selama trimester pertama memang membuat berbagai jenis makanan tidak bisa menimbulkan selera makan. Meski begitu ibu hamil tetap harus makan untuk memenuhi kebutuhan sang Ibu maupun janin yang dikandung. Jika makanan apapun tidak bisa masuk ke dalam tubuh cobalah untuk mengonsumsi buah pisang ataupun lemon. Buah pisang bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh ibu yang sedang hamil. Selain pisang, memang juga mampu mengurangi rasa mual saat morning sickness.
- Makanan Dingin
Selama jalani masa kehamilan khususnya pada trimester pertama, ibu hamil kerap menginginkan makanan yang segar untuk mengurangi rasa mual. Makanan dingin seperti jelly, potongan buah, ataupun yoghurt yang didinginkan bisa menjadi beberapa pilihan makanan yang patut dikonsumsi untuk mengurangi rasa mual.
Tips Mengurangi Rasa Mual Akibat Morning Sickness Pada Ibu Hamil
Selain memperhatikan konsumsi Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual, selama menjalani morning sickness pada trimester pertama penting juga bagi ibu hamil untuk mengetahui tips-tips agar rasa mual terminimalisir. Rasa mual yang selalu muncul saat pagi hari bahkan sepanjang hari memang menjadi satu hal yang sangat menjengkelkan. Namun ibu hamil harus menyadari bahwa rasa mual tersebut harus dilalui karena menjadi salah satu perjalanan penting bagi pertumbuhan janin yang sedang dikandung. Agar rasa mual yang dialami ibu hamil bisa terminimalisir, makanan yang dikonsumsi sebaiknya dalam jumlah sedikit dan pelan-pelan tapi sering.
Selama masa trimester pertama, akan lebih baik jika anda menghindari konsumsi makanan pedas, beraroma tajam, mengandung kafein yang tinggi, alkohol atau bahkan minuman bersoda. Berbagai makanan tersebut hanya akan memperparah kondisi morning sickness yang sedang anda alami. Konsumsi vitamin B6 setiap hari juga bisa menjadi salah satu pendamping makanan ibu hamil agar tidak mual. Pasalnya vitamin B6 memang efektif meringankan rasa mual pada ibu hamil.
Alasan Ibu Hamil Mengalami Mual
Sebagian besar ibu yang sedang mengandung memang mengalami mual bahkan juga muntah khususnya pada trimester awal kehamilan. Meski ada beberapa ibu hamil yang sama sekali tak pernah mengalami mual tetapi, kondisi mual dan muntah pada ibu hamil sebenarnya merupakan hal yang sangat wajar terjadi. Hal ini dikarenakan terjadinya perubahan hormon di dalam tubuh yang membantu janin di dalam kandungan bisa berkembang dengan baik. Meski tidak nyaman, Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual tetap harus terus dikonsumsi agar kondisi Ibu maupun calon bayi selalu sehat.
Perjuangan seorang wanita demi bisa mendapatkan keturunan memang tak bisa dipandang remeh. Mulai dari awal trimester yang membawa berbagai permasalahan seperti mual dan muntah, tapi hal tersebut tetap disambut dengan gembira oleh para ibu hamil. Untuk menjalani trimester pertama yang menyenangkan, Makanan Ibu Hamil Agar Tidak Mual akan selalu dibutuhkan, jadi jangan sungkan memahami artikel ini secara lengkap.
