Jalan kaki sudah menjadi satu rutinitas yang biasa dilakukan setiap hari bahkan setiap waktu. Namun seiring dengan perkembangan zaman, jalan kaki semakin jarang dilakukan karena berbagai kegiatan dilakukan menggunakan teknologi yang kian maju. Seperti ketika berangkat kerja atau sekolah, orang-orang pada zaman dulu pasti jalan kaki untuk menuju tempat bekerja maupun sekolah. Namun sekarang ini hampir setiap orang menaiki alat transportasi bermotor demi menjangkau tempat kerja maupun bersekolah. Padahal Manfaat Jalan Kaki bagi kesehatan tubuh sangatlah kompleks. Sayangnya semakin berkembangnya zaman dan teknologi membuat setiap orang enggan jalan kaki dan lebih memilih yang serba cepat.
Berbagai Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Jalan kaki sudah mulai jarang ditemukan, kalaupun ramai orang berjalan kaki hanya saat akhir pekan saja di mana rutinitas pekerjaan sedang libur. Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan ketika berjalan kaki. Berbagai manfaat kerjakan kaki yang bisa dirasakan untuk kesehatan diantaranya adalah;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga badan agar tetap ideal adalah salah satu manfaat dari jalan kaki. Ketika berjalan kaki setidaknya 30 menit, tubuh anda akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Anda tak hanya bisa menjaga berat badan anda tetap ideal dengan berjalan kaki secara rutin tetapi sekaligus mengecilkan ukuran perut anda. Bahkan jalan kaki juga sangat bermanfaat bagi ibu setelah melahirkan, agar perut kembali ramping.
- Mengontrol Gula Darah
Seperti yang telah disinggung dalam poin sebelumnya bahwa selama anda berjalan kaki 30 menit ada 150 kalori yang terbakar di dalam tubuh anda. Pembakaran kalori ini bisa membuat anda terhindar dari penyakit diabetes atau gula darah. Dengan kata lain Manfaat Jalan Kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit gula darah timbul di dalam tubuh anda.
- Memperbaiki Suasana Hati
Memperbaiki menjadi salah satu manfaat yang bisa dirasakan Jika Anda berjalan kaki. Dalam kegiatan jalan kaki ada hormon endorfin yang akan diproduksi oleh tubuh. Hormon tersebut bertugas untuk memperbaiki suasana hati hingga meminimalisir terjadinya depresi dan kecemasan. Anda pun pastinya akan terhindar dari masalah stres.
- Mencegah Osteoporosis
Satu lagi manfaat yang bisa dirasakan dengan berjalan kaki adalah berkaitan dengan tulang. Rajin berjalan kaki bisa membantu Anda mencegah osteoporosis atau tulang yang keropos. Seiring dengan pertambahan usia, tulang adapun semakin terkikis dan bisa terjadi osteoporosis jika tidak diatasi secara tepat. Jalan kaki bisa menjadi salah satu solusi agar osteoporosis tidak anda alami.
Beberapa Hal Penting yang Harus Diperhatikan Agar Jalan Kaki Bermanfaat
Jika anda ingin merasakan berbagai Manfaat Jalan Kali seperti yang telah dijelaskan di atas, pastikan anda sudah memenuhi beberapa hal penting ketika berjalan kaki. Tak perlu berbasa-basi lagi, di bawah ini adalah beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar jalan kaki yang anda lakukan bisa bermanfaat bagi kesehatan;
- Durasi
Durasi adalah hal pertama yang harus anda perhatikan ketika berjalan kaki agar bisa mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Berjalan kaki saya mendatangkan manfaat secara efektif jika anda melakukannya dengan durasi yang tepat. Untuk lagi Anda bisa mengatur waktu agar tidak berlebihan ataupun terlalu sebentar.
- Kecepatan Jalan Kaki
Kecepatan anda dalam perjalanan kaki juga menjadi aspek yang perlu anda perhatikan jika ingin mendapatkan Manfaat Jalan Kaki secara efektif. Manfaat kaki bisa anda nikmati secara tepat jika Anda menggunakan kecepatan sedang tidak berlari dan juga tidak terlalu lambat.
- Pilihan Waktu
Pilihan waktu berjalan kaki juga penting untuk diperhatikan Jika anda ingin merasakan manfaatnya bagi kesehatan. Mustahil Anda bisa menikmati manfaat berjalan kaki jika anda melakukannya di siang hari bolong saat cuaca sedang. Akan lebih baik jika Anda berjalan kaki saat pagi hari sebelum berangkat kerja agar berbagai manfaatnya Bisa Anda rasakan secara optimal.
- Harus Dilakukan Secara Rutin
Hal ada yang harus anda perhatikan agar manfaat berjalan kaki bisa anda nikmati secara optimal adalah harus dilakukan secara rutin dan tidak boleh kadang-kadang.
Tips Melakukan Jalan Kaki Agar Bermanfaat Untuk Kesehatan
Seperti yang diketahui sekarang ini sudah cukup jarang melihat orang berjalan kaki setiap hari. Kebanyakan orang lebih memilih naik sepeda bahkan kendaraan bermotor untuk bepergian padahal Manfaat Jalan Kaki begitu banyak bagi kesehatan. Agar kaki benar-benar bermanfaat bagi kesehatan anda harus nyembelihnya dengan pola makan yang tepat juga. Serta gaya hidup yang baik juga dibutuhkan agar manfaat berjalan kaki semakin optimal.
Manfaat Jalan Kaki yang begitu nyata pasti Anda rasakan setiap kali anda melakukannya secara rutin dan diimbangi dengan gaya hidup serta pola makan yang sehat. Mulailah melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh anda agar anda bisa menikmati hidup dengan lebih baik.
