Tidur adalah kebutuhan manusia yang harus selalu dipenuhi sesuai usia. Untuk setiap manusia tentunya memiliki kebutuhan tidur yang bisa jadi berbeda. Namun secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap harinya. Jika kebutuhan tidur tidak tercukupi maka kepala bisa menjadi pusing hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Ironisnya lagi Ada sejumlah bahaya yang mengintai jika anda sering insomnia atau kesulitan tidur saat malam hari. Jika anda mengalami masalah insomnia, anda bisa menggunakan Tips Mengatasi Insomnia yang akan dibagikan kali ini. Dengan mengatasi insomnia cara tepat kebutuhan tidur hingga kualitas istirahat Anda pun akan lebih terjamin.
Tips Mengatasi Insomnia Paling Mudah Untuk Dilakukan
Insomnia memang menjadi masalah tidur yang sangat menggangu. Sebagian orang yang mengalami insomnia bahkan bisa mengalami stres, apalagi jika keesokan harinya ada jadwal padat yang sudah menanti. Kondisi badan yang tidak fit akibat kurang istirahat setelah bertempur dengan insomnia, tentu akan mengganggu rutinitas di pagi harinya. Jika anda sering insomnia, cobalah menggunakan tips berikut ini;
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Melakukan Relaksasi
Tips pertama yang bisa anda terapkan untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan relaksasi. Anda harus melepaskan beban pikiran yang menguasai otak anda sebelum beranjak tidur. Relaksasi ini bisa dengan meditasi ataupun yoga sebelum tidur agar beban pikiran berkurang. Dengan tips ini anda pun akan lebih mudah terlelap.
- Mengatur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur juga bisa menjadi salah satu Tips Mengatasi Insomnia yang cukup efektif dan mudah dilakukan. Setiap harinya anda harus membuat jadwal tidur yang tepat dan selalu mematuhi jadwal yang sudah anda buat. Misalnya anda beranjak tidur pukul 9 setiap malamnya, maka lakukan jadwal ini secara rutin setiap hari.
- Hindari Menggunakan Gadget Menjelang Tidur
Tips berikutnya untuk mengatasi insomnia adalah membiasakan diri menghindari penggunaan gadget menjelang tidur. Layar gadget yang menyala saat waktu tidur akan mengganggu hormon dalam tubuh yang membantu anda bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan mata anda juga akan otomatis terjaga setelah menggunakan gadget sebelum waktu tidur.
- Olahraga Secara Rutin
Satu tips yang juga tak boleh dilewatkan jika ingin mengatasi insomnia adalah dengan olahraga secara rutin. Anda harus rajin berolahraga jika ingin terhindar dari masalah insomnia. Cukup dengan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit setiap harinya, anda akan membakar banyak kalori dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Penyebab Insomnia Yang Sering Diabaikan
Selain memahami Tips Mengatasi Insomnia seperti yang telah dijabarkan di atas, anda juga harus bisa memahami apa saja penyebab Insomnia yang anda alami. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan insomnia terjadi, diantaranya adalah;
- Stress
Stress adalah penyebab umum terjadinya insomnia. Ketika pikiran sedang banyak beban hingga menimbulkan stress, maka mata pun akan sulot terpejam. Alhasil saat malam hari anda pun akan kesulitan untuk tidur.
- Terlalu Banyak Menggunakan Gadget
Gadget memang menjadi kebutuhan masa kini yang tak bisa lepas dari kehidupan manusia. Namun jika anda terlalu banyak menggunakan gadget, anda justru akan kesulitan tidur. Meski anda menerapkan Tips Mengatasi Insomnia secara tepat tapi masih sering membuka gadget sebelum tidur, anda tetap akan sulit terlelap.
- Pola Tidur yang Tidak Teratur
Pola tidur yang tidak teratur juga menjadi salah satu penyebab insomnia terjadi. Ketika anda memiliki pola tidur yang tidak teratur maka otak pun akan memberikan respon kepada mata untuk tidak terlelap saat jam tidur.
- Pola Makan yang Salah
Satu hal yang juga menyebabkan jadinya insomnia adalah pola makan yang salah. Seperti makan saat menjelang tidur akan membuat perut anda tidak nyaman sehingga Anda sulit untuk memejamkan mata.
Bahaya Sering Insomnia yang Tak Diatasi Secara Tepat
Insomnia menjadi salah satu masalah yang harus segera diatasi Jika Anda tak ingin mengalami beberapa masalah kesehatan. Tak bisa dipungkiri bahwa insomnia kerap membawa bahaya dan dampak buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Seperti kerja organ dalam tubuh yang terganggu ketika insomnia sehingga membuat berbagai penyakit mudah hinggap. Bahaya lain mengalami insomnia adalah produktivitas yang terus menurun. Hal ini tentunya akan membuat karir anda menuranda menurun bahkan mengancam pekerjaan anda. Itulah mengala Tips Mengatasi Insomnia sangat dibutuhkan agar anda bisa terhindar dari bahaya insomnia.
Anda harus bisa mengatasi insomnia secara tepat jika tak ingin terus terjerat dengan masalah kesehatan yang satu ini. Selain menerapkan Tips Mengatasi Insomnia seperti yang sudah dijabarkan di atas, pastikan juga anda membatasi kegiatan saat malam hari agar tubuh anda siap untuk beristirahat secara cukup. Jangan biasakan begadang di malam hari jika anda tak ingin terus menerus insomnia yang sulit diatasi.
